slot
เคล็ดลับที่ให้ ความชรา นั้นตามเราไม่ทัน
ไม่มีหมวดหมู่

เคล็ดลับที่ให้ ความชรา นั้นตามเราไม่ทัน

ไม่ใช่แค่พันธุกรรมเท่านั้น แต่นิสัยของคุณก็มีผลต่ออายุของร่างกายเช่นกัน เคล็ดลับที่ให้ ความชรา นั้นตามเราไม่ทัน เคล็ดลับมากมายที่คุณควรรู้ การรับประทานอาหารการสูบบุหรี่การออกแดดและการออกกำลังกายล้วนมีส่วนสำคัญต่อการมีชีวิตอยู่ของคุณผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดีเพียงใดและแม้แต่การทำงานของสมอง ถูกต้อง: ความเสื่อมโทรมของความรุนแรงทางจิตของ slot คุณอาจได้รับอิทธิพลจากการเลือกประจำวัน นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เพิ่งค้นพบว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้สมองของคุณดูมีอายุมากกว่า 10 ปีเมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่ติดมันในวัยเดียวกัน! พูดคุยเกี่ยวกับภาวะสมองไหล

แม้ว่าความชราจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่คุณอาจมีส่วนร่วมซึ่งกำลังเร่ง กระบวนการของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นผิวหนังเหี่ยวย่นปวดเมื่อยและเจ็บปวดจิตใจตกต่ำและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่านิสัยที่ดูเหมือนเป็นกิจวัตรเหล่านี้กำลังทำให้อายุขัยของเราสั้นลงอย่างมาก ดังนั้นหากคุณต้องการดูดีขึ้นอายุยืนขึ้นมีความเฉียบคมและรู้สึกเต็มไปด้วยพลังเราได้ค้นพบข้อผิดพลาดเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณจะแก่เร็วกว่าที่ควร อย่ากังวลหากคุณมีความผิดหนึ่งหรือสองข้อ – การดูแลสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นเป็นเรื่องง่าย และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการมีสุขภาพที่ดีอย่าพลาด 50 เคล็ดลับชะลอวัยของแพทย์เหล่านี้

มาดู เคล็ดลับที่ให้ ความชรานั้นตามเราไม่ทันกันได้เลยคะ ทำอย่างไรไม่ให้ความชรานั้นตามเราทัน เคล็ดลับมากมายที่คุณควรรู้

  • คุณรักเนื้อสัตว์ หากทัศนคติของสัตว์กินเนื้อของคุณทำให้ผักเบียดกันไม่ให้เข้าจานคุณอาจส่งผลเสียต่ออายุการใช้งานของคุณ ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเนื้อสัตว์ที่เพิ่มขึ้นและการเสียชีวิตก่อนกำหนดได้รับการบันทึกไว้ในการศึกษาหลายชิ้นรวมถึงการวิเคราะห์ล่าสุดของผู้คน 1.5 ล้านคนใน Journal of American Osteopathic Association ในทางกลับกันผู้ที่กินผลไม้และผักมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่กินน้อยที่สุด 15 เปอร์เซ็นต์ตามที่นักวิจัยของ Vanderbilt กล่าว ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในหมู่ผู้กินเนื้อสัตว์เป็นเพราะคนที่กินเนื้อแดงจำนวนมากมักจะกินอาหารจากพืชน้อยลงดังนั้นพวกเขาจึงกินสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ป้องกันมะเร็งน้อยลง คิดเกี่ยวกับการลดเนื้อสัตว์จากอาหารของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินเนื้อสัตว์
  • คุณนั่งนานมากเกินไปรึเปล่า คุณอาจคิดว่างานก่อสร้างเป็นสิ่งที่อันตราย แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการทำงานนั่งโต๊ะอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายเช่นเดียวกัน จากการวิเคราะห์ชายและหญิงหนึ่งล้านคนโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในปี 2559 การนั่งอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 60% โรคหัวใจและมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้ชีวิต แต่การนั่งเป็นเวลานานยังเชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดที่ช้าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลที่สูงซึ่งเป็นขั้นตอนของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ มีซับในสีเงิน: ผู้เขียนยังพบว่าในบรรดาผู้ที่นั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงขึ้นไปต่อวันผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเช่นกันเช่นการเดินในระดับปานกลางจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้เกือบ 40 % เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เคลื่อนไหว ความชรา
  • คุณชอบทานของหวานๆมากเกินไป มากกว่าหนึ่งวิธี สำหรับผู้เริ่มต้นเมื่อเรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงร่างกายของเราจะมีโมเลกุลของน้ำตาลเข้าครอบงำ เป็นผลให้โมเลกุลส่วนเกินเหล่านี้สามารถทำให้โปรตีนที่สำคัญเช่นคอลลาเจนและอีลาสติน (โปรตีนที่ช่วยให้ผิวดูเต่งตึงและอ่อนเยาว์) รวมตัวกันเป็นก้อน ผลลัพธ์? เพิ่มระดับของเครื่องหมายการอักเสบซึ่งมีส่วนในการก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุนับไม่ถ้วนและการสลายโปรตีนที่ป้องกันไม่ให้ผิวหนังของเราหย่อนคล้อย Alexandra Miller, RDN, LDN นักกำหนดอาหารขององค์กรที่ Medifast สรุปไว้ว่า “น้ำตาลส่งเสริมไมโครไบโอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยังก่อให้เกิดการอักเสบอีกด้วยลักษณะทั้งหมดนี้สามารถเร่งกระบวนการแก่ชราได้” โชคดีที่สิ่งนี้สามารถย้อนกลับได้: นักวิจัยจาก Mount Sinai School of Medicine พบว่าเมื่อผู้คนตัดอาหารที่มีน้ำตาลอาหารแปรรูปและของทอดที่มีอายุในระดับสูงเครื่องหมายของการอักเสบในร่างกายจะลดน้อยลง
  • คุณไม่ชอบออกกำลังกายเอาเสียเลย คุณไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมเพื่อออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการเดินในระดับปานกลางเพียง 30 นาทีสามารถปรับปรุงสุขภาพลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปกป้องหัวใจของคุณเพิ่มความไวของอินซูลินและเสริมสร้างกระดูก เมื่อเราอายุมากขึ้นการบาดเจ็บอาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตมากขึ้นดังนั้นนอกเหนือจากการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภควิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอแล้วให้แน่ใจว่าคุณได้เดินเร็วอย่างน้อย 3 วัน 30 นาที
  • คุณไม่คอยชอบดื่มชาเขียว เราจะมอบให้คุณโดยตรง: ชาเขียวละลายพุง นักวิจัยระบุว่าคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันของชาเป็นสารคาเทชินเช่น EGCG ซึ่งเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเนื้อเยื่อไขมันโดยการเร่งการเผาผลาญเพิ่มการปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันและเร่ง ความ สามารถในการเผาผลาญไขมันของตับการดูแลร่างกายของคุณไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่ชาเขียวจะช่วยยืดอายุของคุณได้เช่นกัน ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าใน 90,000 คนผู้ที่บริโภคชาเขียวในปริมาณสูงสุดมีความเสี่ยงต่ำที่สุดในการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ การจิบเบียร์นี้ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมความทุกข์ทางจิตใจโรคหลอดเลือดสมองและแม้แต่กระดูกหักซึ่งเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในสตรีสูงอายุ
  • ธัญพืชทั้งหมดของคุณเป็นสีขาวขนมปังขาว เมล็ดสีขาวถูกลอกออกจากเปลือกนอกที่อุดมด้วยเส้นใยและสารอาหารซึ่งหมายความว่าพวกมันเป็นเพียงน้ำตาลอีกรุ่นหนึ่ง น้ำตาลเป็นตัวดูดซับแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณซึ่งจะไปจับกลุ่ม แบคที เรียที่ดีซึ่งจะช่วยปล่อยสารต้านการอักเสบเข้าสู่ร่างกายของคุณ การกินธัญพืชสีขาวเช่นข้าวขาวขนมปังขาวพาสต้าและพิซซ่าหมายความว่าคุณกินธัญพืชน้อยลงซึ่งเป็นอาหารที่นักวิจัยพบว่ามีประโยชน์อย่างมาก ปริมาณวิตามินบีสูงของเมล็ดธัญพืช (ซึ่งเกือบจะสูญเสียไปทั้งหมดในระหว่างกระบวนการปรับแต่ง) ช่วยลดฮอร์โมนโฮโมซิสเทอีนที่อักเสบในร่างกาย นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยสูงยังช่วยยับยั้งความอยากอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นระบบที่มีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลงตามอายุ
  • คุณไม่ค่อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณยังไม่รู้จากประสบการณ์ส่วนตัว National Sleep Foundation บอกเราว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับ shuteye เพียงพอ เนื่องจากการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการควบคุมฮอร์โมนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อการพัฒนาความจำและการรักษาการเผาผลาญที่ทำงานได้อย่างเหมาะสมเมื่อเวลาผ่านไปการอดนอนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและภาวะดื้ออินซูลินซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เลือดสูง ความดันและโรคหัวใจ ทำให้การจับ ZZZ เป็นสิ่งสำคัญสูงสุดเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตฮอร์โมนเผาผลาญไขมันได้อย่างเพียงพอเริ่มจาก 30 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนักและนอนหลับให้ดีขึ้น
  • ปลาเป็นเพื่อนของคุณ แต่ไม่ใช่อาหารของคุณ หากคุณเป็นคนประเภท “จับแล้วปล่อย” คุณอาจพลาดประโยชน์หลัก ๆ การศึกษาเดียวกันกับที่พบว่าไขมันทรานส์อาจทำให้ความเสียหายของรังสียูวีจากแสงแดดรุนแรงขึ้นพบว่าไขมันปลาสามารถป้องกันได้! ความมหัศจรรย์อยู่ที่ไขมันโอเมก้า 3, DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดการเผาผลาญที่เกิดจากอาหารและความเสียหายของสมองที่เกิดจากฟรุกโตส จะดีขึ้น: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าการเสริมอาหารด้วย Omega-3s สามารถช่วยลดการหดตัวของ Telomeres ของคุณได้ Telo- อะไรนะ? เทโลเมียร์เป็นส่วนปลายของดีเอ็นเอที่มีความยาวสัมพันธ์โดยตรงกับการมีอายุยืนยาว
  • คุณเครียดตลอดเวลา นักธุรกิจหญิงชาวเอเชียวัยหนุ่มที่หงุดหงิดเครียดอ่านข่าวอินเทอร์เน็ตอีเมลไม่ดีบนคอมพิวเตอร์รู้สึกเศร้าเหนื่อยความเครียดคงที่หมายถึงระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในการกักเก็บไขมันซึ่งแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเจ็บหน้าอกการเผาผลาญช้าลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามการศึกษาในจิตเวชศาสตร์ชีวภาพ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสารตั้งต้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง ที่แย่ไปกว่านั้นคือประเภทของอาหารที่เราโหยหาเมื่อเราเครียดมักจะเป็นไขมันเค็มและหวานซึ่งเป็นภัยคุกคามสามประการเมื่อน้ำหนักขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่อ้วน แต่การมีน้ำหนักเกินก็เพียงพอที่จะทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยบอสตันกล่าว การศึกษาในปี 2559 พบว่าผู้ที่เคยมีน้ำหนักเกินในช่วงระยะเวลาการศึกษา 23 ปีมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตมากขึ้น 19% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยมีน้ำหนักเกินปกติ ตรวจสอบยาเย็นจากธรรมชาติเหล่านี้ ความชรา
  • คุณไม่เคยขาดกาแฟ อเมริกาทำงานบน java อย่างแน่นอน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้โดยละทิ้ง การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงดึกของวันเช่นหลัง 15.00 น. อาจรบกวนระยะเวลาในการนอนหลับรวมทั้งคุณภาพการนอนหลับและเวลานอนโดยรวมของคุณตามบทวิจารณ์ของ Sleep Medicine Reviews อะไร
  • อีกเพียงหนึ่ง “เป็นมากกว่าสอง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การดื่มมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายได้ “การดื่มไวน์เป็นครั้งคราว (หรือสองแก้ว) ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณหรือผิวของคุณ แต่การดื่มมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังไปเกาะกินวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อเซลล์อีกด้วย การต่ออายุและการหมุนเวียน “Dr. Tasneem” Taz “Bhatia ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการลดน้ำหนักกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณดื่มให้หยิบค็อกเทลโดยไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม (เช่นมาการิต้าแช่แข็ง) และพยายาม จำกัด ตัวเองให้ดื่มครั้งละสองแก้ว
  • คุณยังคงใช้เนยเทียม ไขมันทรานส์มีผลเสียต่อสุขภาพพอ ๆ กับ เซลล์ ผิว แม้องค์การอาหารและยาจะได้รับคำสั่งให้กำจัดไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนออกจากสินค้าแปรรูปภายในปี 2018 แต่พวกเราหลายคนก็ยังคงบริโภคไขมันทรานส์ที่อุดตันหลอด เลือดนี้ในผลิตภัณฑ์ขนมอบที่ซื้อจากร้านอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ “นม” ที่มีชั้นวางเสถียร ตามที่ Dr. Taz กล่าวว่า “ไขมันทรานส์ [ในเนยเทียม] จะทำลายความชุ่มชื้นและยิ่งผิวของคุณชุ่มชื้นน้อยเท่าไหร่ริ้วรอยก็ยิ่งปรากฏเร็วขึ้นเท่านั้น” ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาได้เชื่อมโยงการบริโภคไขมันทรานส์กับการอักเสบของระบบซึ่งช่วยเร่งการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน
  • คุณไม่เคยงดอาหารทอด หัวหอมเฟรนช์ฟรายไก่ทอดและโอรีโอทอด – คุณรู้หรือไม่ว่ามันไม่ดีต่อลำไส้ของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่ามันอาจทำให้เวลาหมดไปจากชีวิตคุณได้ “เมื่อเราทอดอาหารลึก ๆ เราจะทำให้น้ำมันและ ไขมัน สัมผัส กับอุณหภูมิที่สูงมากเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นจะเกิดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการเกิดริ้วรอยขึ้น” Lisa Hayim, MS, RD กล่าว “ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่สร้างความเสียหาย ให้กับรอบเอวของเรา แต่ ยังส่งผลต่ออวัยวะและอวัยวะภายในของเราด้วย” มันแย่ลงเช่นกัน ร้านอาหารมักใช้น้ำมันข้าวโพดหรือน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งมีไขมันโอเมก้า 6 สูงที่ทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อบริโภคเข้าไปจะสามารถปลดปล่อยอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจไปจนถึงริ้วรอย
  • เนื้อส่วนใหญ่ของคุณผ่านการแปรรูป เปปเปอร์โรนีเบคอนไส้กรอกเนื้อกระตุกและเดลี่ ไนเตรตและสารกันบูดที่ใช้ในเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบเนื่องจากสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระนำไปสู่การเกิดออกซิเดชั่นของเซลล์และดีเอ็นเอของคุณและอาจทำให้เกิดความเสียหายมากพอที่จะนำไปสู่มะเร็งหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ นอกจากนี้เนื้อสัตว์เหล่านี้มักเต็มไปด้วยไขมัน อิ่มตัวซึ่งอายุมากขึ้น บริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อยที่สุดและเมื่อเป็นไปได้ให้หยิบพิซซ่าที่มีเปปเปอโรนีไม่ผ่านกรรมวิธีที่ทำโดยไม่ใช้ไนไตรต์หรือไนเตรตลองดูตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราใน 25 พิซซ่าแช่แข็งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด
  • อาหารส่วนใหญ่ของคุณเข้าไมโครเวฟได้ รู้สึกว่าไม่มีเวลากินข้าวเย็น? เข้าร่วมคลับ. แต่อาหารแช่แข็งมีโซเดียมสูงอย่างฉาวโฉ่ ซึ่ง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำการกักเก็บน้ำและท้องอืดส่งผลให้ดูอ้วนลงพุง ดร. ทาซยังชี้ให้เห็นว่า “การศึกษาในช่วงแรก ๆ แสดงให้เห็นว่า [อาหารที่มีเกลือสูง] ทำลายดีเอ็นเอทำให้เท โลเมียร์สั้นลงและเร่ง อายุ” ไม่ต้องพูดถึงโซเดียมมากเกินไปนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งเชื่อมโยงกับริ้วรอยและโรคหัว ใจ และหลอดเลือด หากคุณกำลังจะหาวิธีแก้ปัญหาประเภทนี้จากช่องแช่แข็งอย่างน้อยก็หา 22 ร้านอาหารแช่แข็งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!
  • Charred food คือแยมของคุณ กินเนื้อเผา เมื่ออาหารมีลักษณะเป็นสีดำไหม้เกรียมนั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขาอาจได้รับสารเคมีที่ก่อมะเร็งซึ่งก่อตัวขึ้นเมื่อเนื้อสัตว์ถูกปรุงที่อุณหภูมิสูง (มากกว่า 300 องศาฟาเรนไฮต์) เป็นเวลานาน (เช่นเมื่อสเต็ก “สุกดีแล้ว”) สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) กล่าวว่าสารประกอบที่ก่อมะเร็ง 2 ชนิด ได้แก่ เฮเทอโรไซคลิกเอมีน (HCAs) และโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ที่ไหม้เกรียมจนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในดีเอ็นเอซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง NCI แนะนำให้หลีกเลี่ยงการให้เนื้อสัมผัสกับเปลวไฟโดยตรงหรือเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเช่นน้ำมะนาวลงในเนื้อสัตว์เพื่อลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งเหล่านี้


การมีความสุขและการลดความเครียดจะช่วยให้คุณมีชีวิตและอายุที่ดีได้ ถ้าคุณมี เคล็ดลับที่ให้ ‘ความชรา’ นั้นตามเราไม่ทัน

เพื่อให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้น ใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรัก ความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายและอายุที่ยืนยาว อย่าลืมคนที่คุณรักที่มีขนยาวเพราะการมีสัตว์เลี้ยงนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเครียดและความดันโลหิตลดความเหงาและอารมณ์ที่ดีขึ้น
ยอมรับอายุของคุณ มีหลักฐานว่าคนที่รักษาทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับ ‘ความชรา’ จะมีอายุยืนยาวขึ้นและอาจฟื้นตัวได้ดีขึ้นจากความพิการ ‘ความชรา’ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการเรียนรู้ที่จะโอบกอดมันสามารถสร้างความแตกต่างได้ ทำสิ่งที่คุณชอบ การใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหางานอดิเรกใหม่ ๆ เป็นอาสาสมัคร – อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้คุณเป็นประจำและช่วยเพิ่มระดับพลังงานและการทำงานของสมอง บังเอิญได้รับการพิสูจน์แล้วด้วยว่าแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นและลดสัญญาณแห่งวัย เคล็ดลับที่ให้ ความชรา

แม้ว่า ความชรา จะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่บางคนก็พบว่ายากที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับการแก่ตัวลง เคล็ดลับที่ให้ ความชรา นั้นตามเราไม่ทัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหาในการรู้สึกดีเกี่ยวกับอายุหรือกังวลว่าคุณจะแก่เร็วขึ้นคุณควรขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท นอกจากนี้ยังมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญผ่านทางแพทย์หรือที่ปรึกษา

อ่านเนื้อหาเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *