slot
หากคุณเครียดมากๆ ความเครียดนั้นจะส่งผลอย่างไรกับร่างกายคุณ
ไม่มีหมวดหมู่

หากคุณเครียดมากๆ ความเครียดนั้นจะส่งผลอย่างไรกับร่างกายคุณ

ณ เหตุการณืปัจจุบันนี้ คง ปฎิเสธไม่ได้ว่าหลายๆคนคงจะพบเจอกับปัญหาและอุปสรรคมากมายจนเกิดภาวะเครียดกระทันหันแบบไม่รู้ตัว เราจึงอยากนำสาระดีๆมาแบ่งปันทุกๆคน เพื่อให้เท่าทันความเครียด ให้คุณได้ใส่ใจตัวเอง จัดการกับมัน ไม่ให้ความเครียดนั้นมาส่งผลกระทบกับร่างกายของคุณได้หาก คุณเครียดมากๆ ความเครียดนั้นจะส่งผลอย่างไรกับร่างกายคุณ

ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายของคุณ

คุณกำลังนั่งอยู่ท่ามกลางการจราจรสายสำหรับการประชุมที่สำคัญและดูนาทีที่ทำไป ไฮโปทาลามัสของคุณซึ่งเป็นหอควบคุมเล็ก ๆ ในสมองของคุณตัดสินใจที่จะส่งคำสั่ง: ส่งฮอร์โมนความเครียด! ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้เป็นฮอร์โมนเดียวกับที่กระตุ้นให้ร่างกายตอบสนอง “การต่อสู้หรือการบิน” หัวใจเต้นแรงลมหายใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการกระทำ การตอบสนองนี้ออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกายของ คุณ ในกรณีฉุกเฉินโดยเตรียมให้คุณ ตอบ สนอง อย่าง รวด เร็ว แต่เมื่อการตอบสนองต่อความเครียดดำเนินไปทุกวันอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างร้ายแรง

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจตามธรรมชาติต่อประสบการณ์ชีวิต ทุก คน แสดงออกถึง ความ เครียด เป็น ครั้ง คราว ทุก อย่างตั้งแต่ความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันเช่นงานและครอบครัวไปจนถึงเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตเช่นการ slot วินิจฉัยใหม่สงครามหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นความเครียดได้ สำหรับสถานการณ์ระยะสั้นในระยะสั้น ความ เครียด อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ช่วย ให้ คุณ รับ มือ กับ สถานการณ์ ร้าย แรง ที่อาจเกิดขึ้นได้ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มอัตราการ เต้น ของ หัว ใจ และ การ หาย ใจ และ เตรียม พร้อม ที่ กล้าม เนื้อ จะตอบสนอง

แต่หากการตอบสนองต่อความเครียดของคุณไม่หยุดยิงและระดับความเครียดเหล่านี้ยังคงสูงขึ้นนานเกินความจำเป็นต่อการอยู่รอดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการต่างๆและส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

ระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ของคุณรับผิดชอบการตอบสนอง “การต่อสู้หรือการบิน” ของคุณ ในสมองของคุณไฮโปทาลามัสจะทำให้ลูกบอลกลิ้งไปมาโดยบอกให้ต่อมหมวกไตของคุณปล่อยฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและส่งเลือดไปยังบริเวณที่จำเป็นที่สุดในกรณีฉุกเฉินเช่นกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ เมื่อความกลัวที่รับรู้หมดไป hypothalamus ควรบอกให้ทุกระบบกลับสู่สภาวะปกติ หากระบบประสาทส่วนกลางไม่กลับสู่สภาวะปกติหรือหากแรงกดดันไม่หายไปการตอบสนองจะดำเนินต่อไป ความเครียดเรื้อรังยังเป็นปัจจัยในพฤติกรรมเช่นการกินมากเกินไปหรือกินไม่เพียงพอการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและการถอนตัวจากสังคม

  • ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อระบบทาง เดิน หาย ใจ และ ระ บบ หัวใจ และ หลอด เลือด ของ คุณ ใน ระหว่าง การ ตอบสนอง ต่อ ความ เครียด คุณจะ หาย ใจ เร็ว ขึ้น เพื่อ พยายาม กระจาย เลือด ที่อุ ดมด้วย ออกซิเจนไปยังร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองความเครียดอาจทำให้หายใจได้ยากขึ้น

ภายใต้ความเครียดหัวใจของคุณจะสูบฉีดเร็วขึ้นด้วย ฮอร์โมนความเครียดทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัวและเปลี่ยนออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้คุณมีแรงในการดำเนินการ แต่สิ่งนี้จะทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นด้วย ส่งผลให้ความเครียดบ่อย ๆ หรือเรื้อรังจะทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานเกินไป เมื่อความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นคุณควรเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

  • ระบบทางเดินอาหาร

ภายใต้ความเครียดตับของคุณจะผลิตน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ส่วนเกินเพื่อให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังร่างกายของคุณอาจไม่สามารถรับมือกับการเพิ่มขึ้นของกลูโคสที่เพิ่มขึ้นนี้ได้ ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การเร่งรีบของฮอร์โมนการหายใจเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ความเครียดไม่ทำให้เกิดแผล (แบคทีเรียที่เรียกว่า H. pylori มักทำ) แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงให้กับพวกเขาและทำให้แผลที่มีอยู่เกิดขึ้นได้ ความเครียดยังส่งผลต่อวิธีที่อาหารเคลื่อนผ่านร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการท้องร่วงหรือท้องผูก คุณอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดท้อง

  • ระบบกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อของคุณจะตึงขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บเมื่อคุณเครียด พวกเขามักจะคลายตัวอีกครั้งเมื่อคุณผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอยู่ตลอดเวลากล้ามเนื้อของคุณอาจไม่ได้รับโอกาสผ่อนคลาย กล้ามเนื้อตึงทำให้ปวดศีรษะปวดหลังไหล่และปวดเมื่อยตามร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้วงจรไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหยุดออกกำลังกายและหันไปใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทา

  • เพศสัมพันธ์และระบบสืบพันธุ์

ความเครียดเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสูญเสียความปรารถนาเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา แม้ว่าความเครียดในระยะสั้นอาจทำให้ผู้ชายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพศชายมากขึ้น แต่ผลกระทบนี้ก็ไม่คงอยู่ หากความเครียดยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานระดับฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายจะเริ่มลดลง สิ่งนี้สามารถรบกวนการผลิตอสุจิและทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชายเช่นต่อมลูกหมากและอัณฑะสำหรับผู้หญิงความเครียดอาจส่งผลต่อรอบเดือน อาจนำไปสู่ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหนักกว่าหรือเจ็บปวดมากขึ้น ความเครียดเรื้อรังสามารถขยายอาการทางร่างกายของวัยหมดประจำเดือน

  • ระบบภูมิคุ้มกัน

ความเครียดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาจเป็นข้อดีสำหรับสถานการณ์เฉพาะหน้า การกระตุ้นนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและรักษาบาดแผลได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและลดการตอบสนองของร่างกายต่อผู้รุกรานจากต่างประเทศ ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังมักจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากไวรัสเช่นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่รวมถึงการติดเชื้ออื่น ๆ ความเครียดยังสามารถเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บได้

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางชีววิทยาโดยเฉพาะ เมื่อคุณรับรู้ถึงภัยคุกคามหรือความท้าทายที่สำคัญสารเคมีและฮอร์โมนจะหลั่งไหลไปทั่วร่างกายของคุณ ความเครียดก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของคุณเพื่อต่อสู้กับความเครียดหรือหนีจากมัน โดยปกติแล้วหลังจากการตอบสนองเกิดขึ้นร่างกายของคุณควรผ่อนคลาย ความเครียดคงที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ

ความเครียดทั้งหมดไม่ดี?

ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป สิ่งนี้ช่วยให้บรรพบุรุษนักล่าผู้รวบรวมของเราอยู่รอดและมีความสำคัญพอ ๆ กับโลกปัจจุบัน มันจะดีต่อสุขภาพเมื่อมันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุตรงตามกำหนดเวลาที่แน่นอนหรือรักษาสติของคุณท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย

เราทุกคนรู้สึกเครียดในบางครั้ง แต่สิ่งที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเครียดอาจแตกต่างจากที่อีกคนเครียดมาก ตัวอย่างนี้จะเป็นการพูดในที่สาธารณะ บางคนชอบความตื่นเต้นและคนอื่น ๆ ก็เป็นอัมพาตเมื่อคิดอย่างนั้น ความเครียดไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป ตัวอย่างเช่นวันแต่งงานของคุณอาจถือได้ว่าเป็นความเครียดที่ดี

แต่ความเครียดควรเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อคุณผ่านช่วงเวลาแห่งการต่อสู้หรือการบินไปแล้วอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณควรช้าลงและกล้ามเนื้อของคุณควรผ่อนคลาย ในช่วงเวลาสั้น ๆ ร่างกายของคุณควรกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติโดยไม่มีผลเสียใด ๆในทางกลับกันความเครียดที่รุนแรงบ่อยครั้งหรือเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อจิตใจและร่างกายและเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อถูกถามชาวอเมริกัน 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าพวกเขามีอาการเครียดอย่างน้อยหนึ่งอย่างในเดือนที่ผ่านมา ร้อยละ 20 รายงานว่าอยู่ภายใต้ความเครียดมากชีวิตที่เป็นอยู่มันไม่สามารถขจัดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้และจัดการเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้

การกำหนดความเครียด

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางชีววิทยาปกติต่อสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย เมื่อคุณเผชิญกับความเครียดอย่างกะทันหันสมองของคุณจะท่วมร่างกายด้วยสารเคมีและฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญ คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีการรับรู้ที่สูงขึ้นเพื่อที่คุณจะได้มุ่งเน้นไปที่ความต้องการในทันที สิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนต่างๆของความเครียดและวิธีการปรับตัวของผู้คน

ฮอร์โมนความเครียด – เมื่อคุณรู้สึกถึงอันตรายไฮโปทาลามัสที่ฐานสมองของคุณจะตอบสนอง มันจะส่งสัญญาณประสาทและฮอร์โมนไปยังต่อมหมวกไตซึ่งปล่อยฮอร์โมนออกมามากมาย

ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นวิธีการเตรียมคุณให้พร้อมเผชิญกับอันตรายและเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิต หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้คืออะดรีนาลีน คุณอาจรู้จักอะดรีนาลีนหรือฮอร์โมนต่อสู้หรือบิน ในแบบรวดเร็วอะดรีนาลีนทำงานเพื่อ: เพิ่มการเต้นของหัวใจของคุณ , เพิ่มการเต้นของหัวใจของคุณ , เพิ่มการเต้นของหัวใจของคุณ , หลอดเลือดหดตัวเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ , กระตุ้นการขับเหงื่อ , ยับยั้งการผลิตอินซูลิน

แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในขณะนี้ แต่การหลั่งอะดรีนาลีนบ่อยครั้งอาจนำไปสู่: หลอดเลือดที่เสียหาย , ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง , เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง , ปวดหัว , ความวิตกกังวล , นอนไม่หลับ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ประเภทของความเครียด ความเครียดมีหลายประเภท ได้แก่ :

ความเครียดเฉียบพลัน  ความเครียดเฉียบพลันเป็นขั้นตอน ความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเฉียบพลัน

ความเครียดเฉียบพลันเกิดขึ้นกับทุกคน เป็นปฏิกิริยาของร่างกายทันทีต่อสถานการณ์ใหม่และท้าทาย เป็นความเครียดที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อรอดจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้อย่างหวุดหวิด

ความเครียดเฉียบพลันอาจเกิดจากสิ่งที่คุณชอบจริงๆ มันเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว แต่น่าตื่นเต้นที่คุณได้นั่งรถไฟเหาะหรือเล่นสกีตามทางลาดชันของภูเขา  โดยปกติเหตุการณ์ความเครียดเฉียบพลันเหล่านี้ไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ ให้กับคุณ มันอาจจะดีสำหรับคุณด้วยซ้ำ สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้ร่างกายและสมองของคุณได้ฝึกฝนเพื่อพัฒนาการตอบสนองที่ดีที่สุดต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดในอนาคต เมื่ออันตรายผ่านไประบบต่างๆของร่างกายก็จะกลับสู่สภาวะปกติ ความเครียดเฉียบพลันรุนแรงเป็นคนละเรื่อง ความเครียดประเภทนี้เช่นเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตอาจนำไปสู่โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ความเครียดเฉียบพลันเป็นช่วง ๆ ความเครียดเฉียบพลันเป็นช่วง ๆ คือเมื่อคุณมีความเครียดเฉียบพลันบ่อยๆ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากคุณมักจะกังวลและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสงสัยว่าอาจเกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณสับสนวุ่นวายและดูเหมือนว่าคุณจะก้าวข้ามจากวิกฤตหนึ่งไปสู่อีกวิกฤตหนึ่ง อาชีพบางอย่างเช่นผู้บังคับใช้กฎหมายหรือนักผจญเพลิงอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่มีความเครียดสูงบ่อยครั้ง

เช่นเดียวกับความเครียดเฉียบพลันรุนแรงความเครียดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ ความเครียดเรื้อรัง เมื่อคุณมีความเครียดสูงเป็นระยะเวลานานแสดงว่าคุณมีความเครียดเรื้อรัง ความเครียดในระยะยาวเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อาจมีส่วนทำให้:

  • ความวิตกกังวล
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความดันโลหิตสูง
  • ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้บ่อยเช่นปวดหัวปวดท้องและนอนไม่หลับ การได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเครียดประเภทต่างๆและวิธีรับรู้ความเครียดอาจช่วยได้

สาเหตุของความเครียด

สาเหตุทั่วไปของความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ได้แก่ : อาศัยอยู่ในภัยธรรมชาติหรือที่มนุษย์สร้างขึ้น อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรัง การรอดชีวิตจากอุบัติเหตุหรือความเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต ตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรม ประสบกับความเครียดในครอบครัวเช่น: ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุข การฟ้องหย่าเป็นเวลานาน ปัญหาการดูแลเด็กการดูแลคนที่คุณรักที่เจ็บป่วยเรื้อรังเช่นภาวะสมองเสื่อม อาศัยอยู่ในความยากจนหรือไร้ที่อยู่อาศัย ทำงานในอาชีพที่อันตราย มีความสมดุลในชีวิตการทำงานน้อยทำงานเป็นเวลานานหรือมีงานที่คุณเกลียด การติดตั้งทางทหาร สิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คนเราเครียดได้ไม่สิ้นสุดเพราะสิ่งเหล่านี้มีความหลากหลายเหมือนกับคนทั่วไป ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดผลกระทบต่อร่างกายอาจร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการจัดการ สำรวจสาเหตุของความเครียดส่วนบุคคลอารมณ์และบาดแผลอื่น ๆ

เห็นมั้ยละคะว่า ความเครียดนั้นส่งผลเสียกับตัวเรา และ ร่างกายของเรามากขนาดไหน หากคุณเครียดมากๆ ความเครียดนั้นจะส่งผลอย่างไรกับร่างกายคุณ ได้ไปหาและ รวบรวมข้อมูลมาให้ท่านผู้อ่านได้ทำความเข้าใจ และ รู้ถึงวิธีการรับมือกับภาวะความเครียดทั้งหลายเหล่านี้ เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์แก่ท่านผู้อ่านทุกท่าน เราจะต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง และ บริหารความคิดให้ได้ เราถึงจะมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อรับมือกับยุค โควิด 19

อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *