slot
วิธีต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ รู้ก่อนป้องกันได้
ไม่มีหมวดหมู่

วิธีต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ รู้ก่อนป้องกันได้

วิธีต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ รู้ก่อนป้องกันได้ ความชรา – มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนไม่ว่าเราจะหวังแค่ไหนก็ไม่เป็นเช่นนั้น ข่าวดีก็คือเราสามารถเป็นเจ้าของกระบวนการเติบโตของผู้สูงวัยได้โดยการดูแลร่างกายและจิตใจของเรา นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำให้น้ำพุแห่งความเยาว์วัยในห้องครัวของคุณสั่นคลอนได้ อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะและด้วยความเข้าใจในขีด จำกัด ของร่างกายคุณสามารถรักษาช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดไว้ได้

สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลสุขภาพจิตให้ดีไม่น้อยไปกว่าสุขภาพกาย โดยสัญชาตญาณเราทุกคนต่าง slot ชื่นชมว่าการทำโทษร่างกายของเรามากเกินไปไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่การดื่มสุรามากเกินไปในตอนกลางคืนหรือการดื่มตอนเช้าเป็นอันตราย ความเข้าใจน้อยลงคือความจริงที่ว่าเราต้องดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจและอารมณ์ด้วย เคล็ดลับที่แท้จริงในการจัดการริ้วรอยแห่งวัยและการดูแลให้ปีต่อ ๆ ไปมีความหมายและคุ้มค่า

ในโลกแห่งการเดินทางไกลในปัจจุบันเราได้รับการสนับสนุนให้บรรจุปฏิทินของเราจนกว่าจะแตกเป็นรอยต่อ แต่ด้วยการผลักดันไปไกลเกินไปเร็วเกินไปเรากำลังสร้างความเสียหายที่แท้จริงให้กับตัวเราเองและเร่งกระบวนการแก่ตัวลง

นั่นเป็นเพราะความเครียดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้อายุมากขึ้นรวมทั้งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นบทเรียนคือเราต้องชะลอตัวลง – เรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันมากกว่าที่จะพุ่งไปหาอนาคตอยู่ตลอดเวลา

นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้น จำไว้ว่าในความโดดเดี่ยวพวกเขาทำได้มากเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมุมมองของคุณ: หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันแทนที่จะใช้หม้ออัดแรงดันที่เราทำขึ้นเองคุณจะพบว่าเดือนมีนาคมเป็นต้นไปจัดการได้ง่ายขึ้น

ต่อไปนี้คือ วิธีต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ รู้ก่อนป้องกันได้

ปวดเมื่อยและปวดเล็กน้อย
ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บเก่าที่ลุกลามขึ้นเรื่อย ๆ หรือการเริ่มต้นของโรคข้ออักเสบคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกปวดเมื่อยบ่อยขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวเป็นประจำสามารถบรรเทาอาการปวดและทำให้ข้อต่อยืดหยุ่นมากขึ้น ลองออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นว่ายน้ำโยคะและไทชิ แผ่นทำความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งก็ช่วยได้เช่นกัน หากอาการเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการได้เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)

ริ้วรอย
สิ่งเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อผิวของคุณบางลงแห้งและยืดหยุ่นน้อยลง แต่บางสิ่งอาจทำให้แย่ลงเช่นการสูบบุหรี่และรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดหรือเตียงอาบแดด เพื่อบรรเทาสัญญาณแห่งวัยให้ปกป้องผิวจากแสงแดดและหากคุณสูบบุหรี่ให้เลิก ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบางชนิดเช่นมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจทำให้ริ้วรอยน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แต่คุณต้องให้เวลาพวกเขาทำงานส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา 6 สัปดาห์ถึง 3 เดือนเพื่อแสดงผลลัพธ์ แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับคุณ

ผิวแห้ง
การป้องกันแสงแดดและการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เช่นกัน ดังนั้นการเฝ้าดูว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหน – มันสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำให้เหลือน้อยกว่า 10 นาทีและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน จากนั้นทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมันให้ทั่วร่างกายทันที

การสูญเสียกล้ามเนื้อ
หลายคนสูญเสียความแข็งแรงและความอดทนเมื่ออายุมากขึ้น แต่สาเหตุไม่ได้เกี่ยวกับกระบวนการชราภาพจริงๆ หลายคนหยุดทำงานเพียงแค่กล้ามเนื้อสำคัญ วลี “use it or lose it” ใช้ที่นี่ดังนั้นดูว่าคุณสามารถเริ่มเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างความแข็งแกร่งได้หรือไม่ การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินการทำสวนหรือว่ายน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน ตั้งเป้าอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน – คุณสามารถแบ่งออกเป็นสองเซสชัน 15 นาทีหากวิธีนี้เหมาะกับคุณมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ
ความต้องการของคุณในการปิดตาไม่เปลี่ยนแปลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ความสามารถของคุณจะทำได้ ผู้สูงอายุมักจะหลับยากขึ้นนอนหลับสนิทสั้นลงและตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยขึ้น กาแฟและแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านั้นได้ดังนั้นการลดปัญหาเหล่านั้นจะช่วยได้ และสิ่งสำคัญคือต้องควบคุมสภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคกรดไหลย้อน ปรึกษาแพทย์หากคุณมักมีปัญหาในการนอนหลับ

ความผิดพลาดของหน่วยความจำ
พวกเขาอาจรู้สึกตกใจ แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพตามปกติ สมองของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆ คุณอาจต้องพึ่งพาเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเก็บรายการทำตามกิจวัตรประจำวันและจัดวางสิ่งของในที่ตั้ง แต่นิสัยบางอย่างยังช่วยให้คุณมีความจำเฉียบแหลมอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการอยู่กับเพื่อนและครอบครัวมักจะช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่อย่างที่เคยทำ แต่คุณสามารถต่อต้านการเผาผลาญที่ช้าลงได้โดยการทำงานให้มากขึ้นและดูว่าคุณกินอะไรและปริมาณเท่าไร ทำให้ผลไม้ผักและโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ นอกจากนี้ควร จำกัด น้ำตาลและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และจับตาดูขนาดชิ้นส่วน

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตทางเพศของคุณ
การหย่อนสมรรถภาพทางเพศช่องคลอดแห้งและภาวะอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มมากขึ้นตามอายุอาจทำให้เซ็กส์เป็นเรื่องท้าทาย พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและหากคุณต้องการลองใช้วิธีต่างๆในการสนิทสนมกัน ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นน้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดสามารถช่วยปัญหาบางอย่างได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณว่ามียาที่คุณควรลองใช้หรือไม่ แต่การรักษาสุขภาพโดยรวมจะช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและฮอร์โมนเพศและช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

ฉี่บ่อยขึ้น
กระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลงตามอายุ ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นต่อมลูกหมากโตอาจทำให้ปัญหาแย่ลง เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับบริเวณนั้นด้วยการออกกำลังกาย Kegel บีบกล้ามเนื้อราวกับว่าคุณกำลังพยายามกลั้นปัสสาวะ – 10 ถึง 15 ครั้งวันละ 3 ครั้ง อาหารของคุณก็สร้างความแตกต่างได้เช่นกัน รับไฟเบอร์มาก ๆ และ จำกัด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลมและคาเฟอีน หากคุณมีปัญหาในการกลั้นปัสสาวะปัสสาวะรั่วต้องฉี่อย่างกะทันหันหรือปวดเมื่อไปพบแพทย์

อยู่ในช่วงติดสัด
เป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อหากคุณตกอยู่ในกิจวัตรที่คาดเดาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่เปลี่ยนแปลงมากนักเป็นเวลาหลายปี ในการเขย่าสิ่งต่าง ๆ และทำให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมให้ลองทำลายตารางเวลาประจำวันของคุณ ใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หากคุณเกษียณแล้วคุณอาจคิดหางานพาร์ทไทม์หรือทำงานชั่วคราว สามารถเพิ่มสุขภาพจิตและผลกำไรของคุณในเวลาเดียวกัน

รู้สึกเหงา
ไม่ว่าลูก ๆ ของคุณจะย้ายออกหรือคุณเกษียณจากงานคุณอาจใช้เวลากับคนอื่น ๆ น้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกโดดเดี่ยวให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณในการพูดคุยกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนบ้าน อาสาสมัครเพื่อการกุศลหรือกลุ่มตามศรัทธา เพียงแค่เขียนจดหมายก็สามารถเพิ่มชีวิตทางสังคมของคุณได้ สัตว์เลี้ยงสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้เช่นกันการเดินเล่นของสุนัขทุกวันเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีโอกาสพบปะผู้คน

รักษาสุขภาพของคุณให้ดีที่สุด
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีปัญหาสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน หากเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคือต้องไปรับการตรวจสุขภาพตามปกติกรอกใบสั่งยาให้ครบถ้วนและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพดังนั้นคุณสามารถสังเกตเห็นปัญหาใด ๆ ได้ แต่เนิ่นๆและรับคำแนะนำในการมีสุขภาพที่ดี

ใจเย็น ๆ
ความเครียดเป็นตัวเร่งความชราที่ดีที่สุด นั่นเป็นเพราะมันนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายซึ่งทำให้กระบวนการชราเร็วขึ้น อะดรีนาลีนหลั่งและปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้เร่งกระบวนการชรา จะต่อสู้กับความเครียดได้อย่างไร? มีหลายวิธีที่เป็นไปได้ – แต่ปัญหาควรพิจารณาแบบองค์รวมโดยที่คุณต้องแก้ไขปัญหาการดำเนินชีวิตที่ทำให้คุณต้องใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำสมาธิเพียง 10 หรือ 20 นาทีต่อวันแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยของสมองได้อย่างมีความหมาย

กินไขมัน (แต่ให้แน่ใจว่าเป็นไขมันที่เหมาะสม)
การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและเมล็ดพืชจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดการอักเสบในร่างกาย (ซึ่งอาจนำไปสู่ความชราที่มองเห็นได้) ยิ่งไปกว่านั้นโอเมก้า 3 ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนไขมันที่เก็บไว้รอบสะโพกเป็นพลังงานดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักได้ด้วย

สร้างกล้ามเนื้อ
เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณผอมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต อย่างไรก็ตามยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยผู้สูงอายุในการรักษาพลังสมองให้ดีขึ้นเมื่อโตขึ้น นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดซึ่งอาจเป็นพิษต่อสมอง การออกกำลังกายเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยในการรักษาจิตปัญญาในชีวิตบั้นปลายได้อย่างมีความหมาย และการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการฝึกความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อเป็นเครื่องหมายเดียวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการมีอายุยืนยาว

ดื่มไวน์แดง – ในปริมาณที่พอเหมาะ
การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารที่พบในไวน์แดงสามารถต่อสู้กับการเสื่อมสภาพในสมองและลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยแยกกันพบว่า procanidins จากเมล็ดองุ่นซึ่งพบอีกครั้งในไวน์แดงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ดื่มให้หมด แต่อย่าให้มากเกินไป แนะนำให้ทานวันละ 1-2 แก้ว

ไป Super Fruity
ซูเปอร์ฟรุ๊ต “เป็นคำที่แพร่หลายในหมู่ผู้ เชี่ยว ชาญด้านสุขภาพตัวอย่างเช่นน้ำทับทิม (ในภาพ) มีผลช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตในขณะที่มีการตั้งทฤษฎีว่ายังช่วยลดความไวต่อ มะ เร็ง บาง ชนิดได้ อีก ด้วยใน ขณะเดียวกันโกจิเบอร์รี่ เชื่อกันว่าจากทิเบตและมีจำหน่ายในร้านเฉพาะทางเชื่อว่าจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์เพิ่มความจำเพิ่มความใคร่และทำให้เราดูอ่อนเยาว์

ให้สมองของคุณได้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ – แต่ การ ออก กำ ลัง กายอย่างสม่ำเสมอก็มีความสำคัญไม่น้อย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายสมองสามารถอยู่ได้นานหลายปี ตัวอย่างเช่นซูโดกุปริศนาอักษรไขว้และเกมออนไลน์จาก บริษัท ต่างๆเช่น Lumosity ซึ่งออกแบบมาอย่างชัดเจนเพื่อให้สมองซีกซ้าย และ ขวาของ คุณก้าวผ่านไป

กินเพื่อสุขภาพ
“ซูเปอร์ฟู้ดส์” มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับกระบวนการชราภาพและโดยทั่วไปต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าร้านหัวมุมในพื้นที่ของคุณจะไม่ได้เก็บสต็อกผลไม้ขนาดใหญ่ของทิเบตไว้บดบัง แต่คุณก็สามารถพยายามรับประทานอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปได้อย่างมีสติ จำนวนมากเกินไปสามารถเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าจะเร่งอายุ เช่นเดียวกับคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาล – ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นที่ยอมรับ ทำมากเกินไปและคุณอาจจะหมดสติก่อนเวลาของคุณ

ปกป้องผิวของคุณ
ริ้วรอยแห่งวัยปรากฏให้เห็นในผิวของเราก่อนส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นเดียวกับใครก็ตามในวัย 30 ปีที่เพิ่งค้นพบริ้วรอยลึกชุดแรกจะเป็นเครื่องยืนยัน เพื่อปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดดคุณต้องรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายถึงการรับประทานวิตามิน A, C, D และ E ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งผักและผลไม้ออร์แกนิกที่มีสีสันสดใสเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์

รับคนรัก
คุณคงรู้โดยสัญชาตญาณ แต่ชีวิตรักที่กระตือรือร้นสามารถทำให้รู้สึกราวกับว่าหลายปีที่ผ่านมากำลังจะพังทลายไป เพิ่มความนับถือตนเองปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักยังผลิตฮอร์โมนเช่นออกซิโทซินซึ่งต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

บิดและมุ่ย
โยคะช่วยเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย การหายใจเข้าลึก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพิธีกรรมนี้เชื่อว่าจะทำให้เซลล์ออกซิเจนขับไล่สารพิษที่เป็นอันตรายออกไป ด้วยการนำผลประโยชน์ที่เท่าเทียมกันต่อร่างกายและจิตใจการฝึกโยคะจึงเป็นจุดที่น่าสนใจของการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

พูดเชียร์ชาเขียว
ประโยชน์ของชาเขียวไม่มีที่สิ้นสุดจริงหรือ? แสดงให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านมลดลงและลดอัตราการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งปอดและกระเพาะปัสสาวะ เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการกล่าวกันว่าเพียงวันละถ้วยเพื่อช่วยรักษาจิตปัญญาในชีวิตบั้นปลาย คุณไม่สามารถพูดได้ว่าเกี่ยวกับลาเต้คริสต์มาส!

ตรวจสอบขนาดชิ้นส่วน
เรามักจะกินจนหมดจาน – ไม่ว่าจะตบอาหารไปมากแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่ดำเนินการในโอกินาวาในญี่ปุ่นซึ่งมีสัดส่วนประชากรทั่วโลกที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปมากที่สุดแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ทำอาหารในช่วงศตวรรษที่ผ่านมารับประทานอาหารเสร็จเมื่อ 80pc เต็ม ดังนั้นจึงมีอยู่: การยัดใบหน้าของคุณสามารถทำให้คุณอายุได้

Mind That Muffin Top
ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจที่ไขมันหน้าท้องสามารถนำไปสู่ปัญหาต่อไปได้ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอัตราไขมันสูงที่เอวไม่ได้เชื่อมโยงกับโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 3 เท่า

ผักออก
จากการศึกษาผู้ที่อายุครบ 100 ปีพบว่าผู้ที่มีอายุยืนยาวที่สุดมักจะกินเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย แต่บริโภคถั่วถั่วและถั่วเหลืองในปริมาณสูง โดยทั้งหมดยังคงเป็นสัตว์กินเนื้อ แต่อย่าลืมหาที่ว่างสำหรับสิ่งที่เป็นสีเขียวด้วย

อย่าสูบบุหรี่
คนแก่ แต่เป็นคนดี: เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด โอ้และยังช่วยลดอายุการใช้งานของคุณด้วยการทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นแน่นอนว่ามะเร็งปอดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ รู้ก่อนป้องกันได้

อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *