slot
ปัญหาการปวดประจำเดือนและวิธีแก้ไข
ไม่มีหมวดหมู่

ปัญหาการปวดประจำเดือนและวิธีแก้ไข

ปัญหาการปวดประจำเดือนและวิธีแก้ไข ช่วงเวลาที่เจ็บปวดคืออะไร? ประจำเดือนหรือประจำเดือนคือเลือดออกทางช่องคลอดตามปกติที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนของผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนมีช่วงเวลาเจ็บปวดหรือที่เรียกว่า slot ประจำเดือน อาการปวดส่วนใหญ่มักเป็นปวดประจำเดือนซึ่งเป็นอาการปวดตุบๆ

และเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง คุณอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นปวดหลังส่วนล่างคลื่นไส้ท้องเสียและปวดหัว อาการปวดประจำเดือนไม่เหมือนกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) PMS ทำให้เกิดอาการต่างๆมากมายเช่นน้ำหนักเพิ่มท้องอืดหงุดหงิดและเหนื่อยล้า PMS มักเริ่มหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น

อะไรเป็นสาเหตุของช่วงเวลาที่เจ็บปวด? ปัญหาการปวดประจำเดือนและวิธีแก้ไข

การมีประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อมดลูกหลั่งเยื่อบุเดือนละครั้ง อาการปวดตะคริวและความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติ ความเจ็บปวดมากเกินไปที่ทำให้คุณขาดงานหรือเรียนไม่ได้

การมีประจำเดือนที่เจ็บปวดเรียกอีกอย่างว่าประจำเดือน ประจำเดือนมีสองประเภท: ประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

อาการปวดท้องประจำเดือนเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการปวดก่อนและระหว่างมีประจำเดือน หากคุณเคยมีช่วงเวลาปกติที่เจ็บปวดในชีวิตในภายหลังอาจเป็นประจำเดือนทุติยภูมิ ภาวะที่มีผลต่อมดลูกหรืออวัยวะในอุ้งเชิงกรานเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกหรือเนื้องอกในมดลูกอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้

ประจำเดือนเป็นอาการปวดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุด เป็นอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากภาวะอื่น สาเหตุมักเกิดจากการมีพรอสตาแกลนดินมากเกินไปซึ่งเป็นสารเคมีที่มดลูกของคุณสร้างขึ้น สารเคมีเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกของคุณกระชับและคลายตัวและเป็นสาเหตุของตะคริว

อาการปวดอาจเริ่มขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนมีประจำเดือน โดยปกติจะกินเวลาสองสามวันแม้ว่าในผู้หญิงบางคนอาจนานกว่านั้น

โดยปกติคุณจะเริ่มมีอาการปวดประจำเดือนครั้งแรกเมื่อคุณอายุน้อยกว่าหลังจากเริ่มมีประจำเดือน บ่อยครั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะมีอาการปวดน้อยลง อาการปวดอาจดีขึ้นหลังจากที่คุณคลอดบุตร

ประจำเดือนทุติยภูมิมักเริ่มในภายหลัง เกิดจากภาวะที่ส่งผลต่อมดลูกหรืออวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ เช่นเยื่อบุโพรงมดลูกและเนื้องอกในมดลูก อาการปวดแบบนี้มักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป อาจเริ่มก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มและดำเนินต่อไปหลังจากสิ้นสุดระยะเวลา

ฉันจะทำอย่างไรกับอาการปวดประจำเดือน?
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนคุณสามารถลอง

ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนที่หน้าท้องส่วนล่าง
ออกกำลังกายบ้าง
อาบน้ำร้อน
ทำเทคนิคการผ่อนคลายรวมทั้งโยคะและการทำสมาธิ

คุณอาจลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) NSAIDs ได้แก่ ibuprofen และ naproxen นอกจากบรรเทาอาการปวดแล้ว NSAIDs ยังช่วยลดปริมาณของ prostaglandins ที่มดลูกของคุณสร้างและลดผลกระทบ ซึ่งจะช่วยให้ตะคริวน้อยลง คุณสามารถใช้ NSAID ได้เมื่อคุณมีอาการครั้งแรกหรือเมื่อเริ่มมีประจำเดือน คุณสามารถใช้ต่อไปได้สองสามวัน คุณไม่ควรรับประทาน NSAIDS หากคุณมีแผลหรือปัญหาในกระเพาะอาหารปัญหาเลือดออกหรือโรคตับ คุณไม่ควรรับประทานหากคุณแพ้แอสไพริน ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอหากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ NSAIDs หรือไม่

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้พักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และยาสูบ

ฉันควรได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับอาการปวดประจำเดือนเมื่อใด
สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนอาการปวดบางช่วงของคุณเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามคุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหาก

NSAIDs และมาตรการดูแลตนเองไม่ได้ช่วยและความเจ็บปวดรบกวนชีวิตของคุณ
ตะคริวของคุณแย่ลงอย่างกะทันหัน
คุณอายุมากกว่า 25 ปีและเป็นตะคริวอย่างรุนแรงเป็นครั้งแรก
คุณมีไข้และปวดประจำเดือน
คุณมีอาการปวดแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประจำเดือนก็ตาม

ไม่สามารถระบุสาเหตุของประจำเดือนที่เจ็บปวดได้เสมอไป บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีช่วงเวลาที่เจ็บปวด

ความเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

อายุต่ำกว่า 20 ปี
มีประวัติครอบครัวที่เจ็บปวด
การสูบบุหรี่
มีเลือดออกหนักเป็นระยะ
มีช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ
ไม่เคยมีลูก
ถึงวัยแรกรุ่นก่อนอายุ 11 ปี
ฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในมดลูกของคุณและขับไล่เยื่อบุ การหดตัวเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ ระดับของพรอสตาแกลนดินจะสูงขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือน

การมีประจำเดือนที่เจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์เช่น:

โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) PMS เป็นภาวะทั่วไปที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งเกิดขึ้น 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน อาการมักจะหายไปหลังจากเริ่มมีเลือดออก


เยื่อบุโพรงมดลูก. นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เจ็บปวดซึ่งเซลล์จากเยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยปกติจะอยู่ที่ท่อนำไข่รังไข่หรือเนื้อเยื่อบุกระดูกเชิงกราน
Fibroids ในมดลูก Fibroids เป็นเนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็งซึ่งสามารถกดดันมดลูกหรือทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติและมีอาการปวดได้แม้ว่ามักจะไม่ก่อให้เกิดอาการก็ตาม


โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID) PID คือการติดเชื้อของมดลูกท่อนำไข่หรือรังไข่ซึ่งมักเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์และความเจ็บปวด

Adenomyosis นี่เป็นภาวะที่พบได้น้อยมากที่เยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตไปในผนังกล้ามเนื้อของมดลูกทำให้เกิดการอักเสบความดันและความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นหรือหนักขึ้น
ปากมดลูกตีบ. การตีบของปากมดลูกเป็นภาวะที่พบได้ไม่บ่อยนักที่ปากมดลูกมีขนาดเล็กหรือแคบจนทำให้ประจำเดือนไหลช้าลงทำให้เกิดความดันภายในมดลูกเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวด


สาเหตุของอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงวินิจฉัยได้อย่างไร?

ในการวินิจฉัยอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและทำการตรวจเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน คุณอาจมีการตรวจอัลตราซาวนด์หรือการทดสอบภาพอื่น ๆ หากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณคิดว่าคุณมีประจำเดือนทุติยภูมิคุณอาจได้รับการส่องกล้อง เป็นการผ่าตัดที่ช่วยให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพมองเข้าไปในร่างกายของคุ

การรักษาอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงคืออะไร?
หากอาการปวดประจำเดือนของคุณเป็นประจำเดือนและคุณต้องได้รับการรักษาพยาบาลผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเช่นยาเม็ดแพทช์แหวนหรือห่วงอนามัย อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาจเป็นยาบรรเทาปวดตามใบสั่งแพทย์

หากคุณมีประจำเดือนทุติยภูมิการรักษาของคุณขึ้นอยู่กับสภาพที่เป็นสาเหตุของปัญหา ในบางกรณีคุณอาจต้องผ่าตัด

การรักษาที่บ้าน
การรักษาที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ประเภทของสิ่งที่ควรลองทำที่บ้าน ได้แก่ :

ใช้แผ่นความร้อนบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือหลัง
นวดหน้าท้องของคุณ
อาบน้ำอุ่น
ออกกำลังกายเป็นประจำ
รับประทานอาหารเบา ๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือโยคะ
รับประทานยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหลายวันก่อนที่คุณจะมีประจำเดือน
การทานวิตามินและอาหารเสริมเช่น:
วิตามินบี 6
วิตามินบี -1
วิตามินอี
กรดไขมันโอเมก้า 3
แคลเซียม
แมกนีเซียม
ยกขาขึ้นหรือนอนโดยงอเข่า
ลดการบริโภคเกลือแอลกอฮอล์คาเฟอีนและน้ำตาลเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืด
สนับสนุนโดยทุน WHITE OAK
วิธีการทำบัญชี $ 250 และเพิ่มชองทางการหารายได้
ดูเพิ่มเติม
ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด
หากอาการปวดประจำเดือนรบกวนความสามารถในการทำงานพื้นฐานของคุณในแต่ละเดือนอาจถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับนรีแพทย์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:

อาการปวดอย่างต่อเนื่องหลังจากการใส่ IUD
มีประจำเดือนที่เจ็บปวดอย่างน้อยสามครั้ง
ผ่านลิ่มเลือด
ตะคริวพร้อมกับอาการท้องร่วงและคลื่นไส้
ปวดกระดูกเชิงกรานเมื่อไม่มีประจำเดือน
การเป็นตะคริวหรือปวดเชิงกรานอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ การติดเชื้อที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดแผลเป็นที่ทำลายอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก

หากคุณมีอาการติดเชื้อให้รีบไปพบแพทย์ทันที:

ไข้
ปวดกระดูกเชิงกรานอย่างรุนแรง
ปวดอย่างกะทันหันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์
ตกขาวมีกลิ่นเหม็น
ขับเคลื่อนโดย Rubicon Project
การวินิจฉัย
เมื่อพยายามหาสาเหตุของการมีประจำเดือนที่เจ็บปวดแพทย์ของคุณอาจจะซักประวัติทางการแพทย์ของคุณและทำการตรวจร่างกาย ซึ่งจะรวมถึงการตรวจกระดูกเชิงกรานเพื่อตรวจหาความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ของคุณและเพื่อหาสัญญาณของการติดเชื้อ

หากแพทย์ของคุณคิดว่ามีความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการของคุณพวกเขาอาจทำการทดสอบภาพ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

อัลตราซาวนด์
การสแกน CT
MRI
แพทย์ของคุณอาจสั่งการส่องกล้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการทดสอบการถ่ายภาพของคุณ นี่คือการทดสอบที่แพทย์ทำการผ่าแผลเล็ก ๆ ในช่องท้องเพื่อสอดท่อไฟเบอร์ออปติกพร้อมกล้องที่ส่วนท้ายเพื่อดูภายในช่องท้องของคุณ

การรักษาทางการแพทย์
หากการรักษาที่บ้านไม่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้แสดงว่ามีตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์

การรักษาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุพื้นฐานของอาการปวดของคุณ หาก PID หรือการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) ทำให้คุณเจ็บปวดแพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อล้างการติดเชื้อ

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาที่รวมถึง:

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) คุณสามารถหายาเหล่านี้ได้จากเคาน์เตอร์หรือขอรับ NSAID ที่มีฤทธิ์ทางยาจากแพทย์ของคุณ
ยาแก้ปวดอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรงกว่า
ยาซึมเศร้า. บางครั้งยากล่อมประสาทถูกกำหนดเพื่อช่วยลดอารมณ์แปรปรวนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ PMS
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนมีให้เลือกทั้งแบบยาเม็ดแพทช์แหวนช่องคลอดการฉีดยาสอดใส่หรือห่วงอนามัย ฮอร์โมนป้องกันการตกไข่ซึ่งสามารถควบคุมการปวดประจำเดือนของคุณได้

การผ่าตัดสามารถรักษา endometriosis หรือเนื้องอกในมดลูกได้ นี่เป็นตัวเลือกหากการรักษาอื่น ๆ ไม่ประสบความสำเร็จ การผ่าตัดจะเอาการปลูกถ่าย endometriosis เนื้องอกในมดลูกหรือซีสต์ออก

ในบางกรณีการผ่าตัดมดลูก (การผ่าตัดเอามดลูกออก) เป็นทางเลือกหนึ่งหากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลและอาการปวดจะรุนแรง หากคุณผ่าตัดมดลูกออกคุณจะไม่สามารถมีลูกได้อีกต่อไป โดยปกติตัวเลือกนี้จะใช้เฉพาะในกรณีที่ใครบางคนไม่ได้วางแผนที่จะมีลูกหรืออยู่ในช่วงสิ้นปีที่มีบุตร

ทำไมปวดประจำเดือนจึงเกิดขึ้น

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าท้องหลังส่วนล่างและต้นขาเมื่อคุณมีประจำเดือน

ในช่วงที่คุณมีประจำเดือนกล้ามเนื้อในครรภ์ของคุณจะหดตัวและคลายตัวเพื่อช่วยในการหลั่งเยื่อบุที่สร้างขึ้น บางครั้งคุณอาจเป็นตะคริวซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขณะทำงาน ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดหัวหรือท้องร่วงได้เช่นกัน

แพทย์ไม่แน่ใจว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีประจำเดือนที่เจ็บปวดและคนอื่น ๆ ไม่เป็นเช่นนั้น แต่ปัจจัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น ได้แก่ :

มีเลือดไหลมาก
มีลูกคนแรกของคุณ
อายุต่ำกว่า 20 ปีหรือเพิ่งเริ่มมีประจำเดือน
มีการผลิตมากเกินไปหรือมีความไวต่อพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อครรภ์ของคุณ
ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ การเจริญเติบโตในครรภ์ของคุณ endometriosis (การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อมดลูกผิดปกติ) และการใช้การคุมกำเนิด

สำหรับอาการตะคริวเล็กน้อยถึงชั่วคราวการเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาได้ อ่านเคล็ดลับในการบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วและเรียนรู้วิธีลดความเจ็บปวดในรอบถัดไป

  1. รับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
    ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นรูปแบบการบรรเทาอาการปวดหลักที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ที่แนะนำสำหรับอาการปวดประจำเดือนและเลือดออกหนัก NSAIDs ได้แก่ ibuprofen (Advil) และ naproxen (Aleve)

ยาเหล่านี้ช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกาย NSAIDs ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการคุมกำเนิด แต่สามารถช่วยลดอาการปวดได้

  1. ใช้ความร้อน
    การใช้ความร้อนบริเวณท้องและหลังส่วนล่างอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การศึกษาในปี 2012 มุ่งเน้นไปที่ผู้หญิง 147 คนที่มีอายุ 18 ถึง 30 ปีที่มีรอบเดือนปกติพบว่าแผ่นแปะความร้อนที่อุณหภูมิ 104 ° F (40 ° C) มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟน

หากคุณไม่มีขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนให้อาบน้ำอุ่นหรือใช้ผ้าร้อน หรือคุณสามารถทำแผ่นความร้อนของคุณเอง:

ตัดและเย็บผ้าสองชิ้นเข้าด้วยกันโดยให้มีรูที่ด้านบน
เติมข้าวที่ยังไม่สุกแล้วเย็บให้เป็นรู
เข้าไมโครเวฟสักสองสามนาทีถึงอุณหภูมิที่ต้องการ อย่าร้อนเกินไป!
ปล่อยให้เย็นถ้าจำเป็น หรือห่อแผ่นโฮมเมดด้วยผ้าขนหนูเพื่อลดการถ่ายเทความร้อน ใช้ซ้ำตามความจำเป็น
คุณสามารถซื้อแผ่นความร้อนทางออนไลน์ได้เช่นกัน

  1. นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย
    การนวดบำบัดประมาณ 20 นาทีสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

การศึกษาหนึ่งในปี 2010 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ศึกษาผู้หญิง 23 คนที่มีอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจาก endometriosis นักวิจัยพบว่าการนวดช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมีนัยสำคัญในทันทีและหลังจากนั้น

การนวดบำบัดสำหรับการมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการกดจุดเฉพาะขณะที่มือของนักบำบัดเคลื่อนไปรอบ ๆ หน้าท้องด้านข้างและด้านหลัง

ดูวิดีโอนี้เพื่อดูบทแนะนำเกี่ยวกับการนวดสำหรับอาการปวดประจำเดือน:

การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนวดแบบอโรมาเทอราพีอาจมีประโยชน์เพิ่มเติม

การศึกษาในปี 2012 ได้แบ่งผู้หญิง 48 คนที่มีอาการปวดประจำเดือนออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับครีมที่มีน้ำมันหอมระเหยส่วนอีกกลุ่มได้รับครีมที่มีกลิ่นสังเคราะห์

กลุ่มที่ใช้น้ำมันหอมระเหยพบว่าปริมาณและระยะเวลาของอาการปวดลดลงอย่างมาก นักวิจัยได้ใช้ส่วนผสมของลาเวนเดอร์คลารี่เซจและน้ำมันมาจอแรมในการศึกษานี้ คุณสามารถซื้อน้ำมันนวดกลิ่นที่มีส่วนผสมคล้ายกันหรือทำเองก็ได้

คุณควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา ตัวอย่าง ได้แก่ น้ำมันพืชหรือถั่วเช่นน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันสวีทอัลมอนด์ ความเข้มข้นที่ปลอดภัยคือน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนชา

จดหมายข่าวสุขภาพ
รับอีเมล Endometriosis รายสัปดาห์ของเรา
เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณเราจะส่งเรื่องราวโดยตรงและเคล็ดลับในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรังความเหนื่อยล้าและอื่น ๆ ให้คุณ

กรอกอีเมล์ของคุณ
ความเป็นส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา

  1. มีการสำเร็จความใคร่
    แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับผลโดยตรงของการถึงจุดสุดยอดต่อการปวดประจำเดือน แต่วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วยได้

การถึงจุดสุดยอดในช่องคลอดเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณรวมทั้งไขสันหลังซึ่งส่งสัญญาณการปลดปล่อยสารสื่อประสาท การสำเร็จความใคร่ทางช่องคลอดสามารถกระตุ้นให้สมองของคุณปล่อยสารสื่อประสาทเช่นเอนดอร์ฟินและออกซิโทซิน เอ็นดอร์ฟินสามารถลดการรับรู้ความเจ็บปวด

ดร. Barry Komisaruk ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Rutgers ซึ่งศึกษาเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ของผู้หญิงบอกกับ BBC ว่า“ การถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอด [มีการอธิบาย] ว่าเป็นเรื่องภายในและเกี่ยวข้องกับร่างกาย นั่นอาจเป็นเพราะเส้นประสาทที่รับความรู้สึกจากคลิตอริสแตกต่างจากเส้นประสาทจากช่องคลอด”

การศึกษาในปี 1985 ของเขาแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้กับ Dr. Beth Whipple เป็นคนแรกที่พบว่าการกระตุ้นด้วยตนเองในช่องคลอดช่วยเพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวดของผู้หญิงได้เป็นสองเท่า

  1. การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
    ในช่วงมีประจำเดือนควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืดและกักเก็บน้ำ ผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดบางส่วน ได้แก่ :

อาหารที่มีไขมัน
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มอัดลม
คาเฟอีน
อาหารรสเค็ม
การลดหรืองดอาหารเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวและลดความตึงเครียดได้ ให้ลองชาขิงหรือมิ้นต์ที่ผ่อนคลาย (ปราศจากคาเฟอีน) หรือน้ำร้อนที่ปรุงแต่งด้วยมะนาวแทน หากคุณต้องการแก้ไขน้ำตาลให้ทานผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่

อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *